Тренинг для обработки силы и резкости удара. Его достаточно проводить по 5-10
минут ежедневно, а в будущем 1-2 раза в неделю. Вам понадобится: небольшая
свечка, пачка газет и много досочек толщиной от 1 до 2 см, шириной 8-12 см и
длиной 30-40 см. Поставьте свечку на стол, чтобы она находилась на уровне вашей
руки. Зажгите ее и вставьте в любой станс, как вам будет удобнее. Резким ударом
раскрытой ладони нужно загасить пламя. Учтите, что удар нужно остановить на 1-2
см от свечи, не касаясь ее. Делайте это очень резко, с концентрацией на энергию.
Руку держите расслабленно. Пламя должно потухнуть от воздушной волны, созданной
ударом. После того, как вы достигните успеха, зажгите свечу снова и наносите
удары рукой.
Следующее упражнение. Возьмите лист газеты и повесьте его на уровне своего
лица. Или попросите, чтобы кто-нибудь подержал его несколько минут, ухватив за
край. Встаньте к газете боком в стойку «Конь». Наносите резкий жесткий удар
костяшками кулака в газету так, чтобы от каждого удара отлетал кусок бумаги.
Проводите это упражнение до тех пор, пока от листа не останется только маленький
клочок. Повесьте другой лист и поменяйте руки. В этом упражнении можно достичь
замечательных результатов. Мастер может не быстрым на вид ударом, как ножницами,
рессечь лист по совершенно прямой линии.
Последнее занятие будет на разламывание досок. Возьмите досочку толщиной в 1
см и положите ее перед собой, между двумя стульями. Встаньте в стойку «Тигр» и
приготовьтесь нанести удар ребром ладони, или сжатой в кулак рукой. Поднимите
руку к голове. Бить нужно именно из этого положения. Пошлите в ладонь поток
сансы из центра Хара. Два-три раза медленно проделайте удар, проверяя линию
атаки и выверяя точку приложения удара; Закрыв глаза, представьте себе, что
доска расположена на 3-4 см ниже, чем на самом деле. Именно в эту точку и нужно
наносить удар. Тогда сила будет приложена не к поверхности, а внутри, что усилит
разрушающий эффект. Мысленно из всех сил нанесите удар с выдохом и криком,
представляя как можно ярче, что доска разламывается под вашей рукой. Затем
сделайте вдох, откройте глаза и, напрягая живот, наносите настоящий удар,
стараясь вложить в него всю свою концентрацию.
Если сразу не получится, то попробуйте еще раз. Иногда очень помогает
специальный эмоциональный настрой. Представьте себе, что от того, сломаете ли вы
доску, зависит ваша жизнь; что Доска является олицетворением всех препятствий в
вашей жизни. Если вы сумеете верно настроиться, то сможете ломать доски без
всякого повреждения рук. Постепенно увеличивайте толщину досок, доведя ее за 2-3
недели до 2 см. Всего в день нужно ломать по 3-4 доски каждой, рукой.
|