Следующее упражнение называется «Шар». Примите стойку «Коня». Держите руки расслабленными перед собой так, словно между ладонями у нас находится шарик диаметром 10 см. Начинайте посылку сансы одновременно через обе руки. Вскоре между ладонями у вас возникает энергетический шарик. Вы будете ощущать тепло его и даже плотность. Попробуйте двигать ладони вправо и влево, вверх и вниз, сдвигать кисти и раздвигать. Продолжайте посылку сансы через ладони. Вы увидите, как энергетический шар начнет становиться больше и плотнее, кисти сами начнут раздвигаться в стороны, потому что шар уже не будет в них умещаться. Это очень похоже на то, как если бы вы держали перед собой настоящий резиновый шарик и кто-то в это время постепенно надувал его. Доведите диаметр вашего энергетического шара примерно до 30 см. Вы должны явственно чувствовать его. Попробуйте теперь плавно двигаться по комнате вместе с шаром. На это упражнение достаточно 10-15 минут ежедневно. Заканчивая занятие, представьте себе, что энергия втягивается обратно в ваши руки и шар теряет свои размеры. В конце сделайте медленный выдох и прижмите ладони к животу.

Через несколько дней, когда вы уже немного освоите это упражнение, попробуйте его немного дополнить. Сосредоточьтесь на том, что вы посылаете сансу из центра Хара в ладони. Вы заметите, что поток энергии сразу же увеличится, шар будет получаться быстрее и больше диаметром. При этом также можно подключить и дыхание, но не слишком Интенсивное. Делая выдох, концентрируйтесь, что вы посылаете энергию из центра Хара через руки.

Упражнения, описанные в этой главе, рассчитаны на усвоение за 10-15 дней, при ежедневной практике. Возникает ещё один вопрос: нужно ли также повторять тренировки, описанные в прошлых главах? Это зависит от вашего свободного времени. Основное внимание нужно сосредоточить на упражнениях этой главы. И еще раз повторяем о важности плавного перехода от простого к более сложному

Ошарин Роман