Одним из самых эффективных упражнений по набору энергии являются дыхательные упражнения хатха-йоги. Их огромное количество и все они усиливают энергетику человека. Но следует сделать несколько замечаний по этому поводу. Много людей увлекается подобными практиками, стремясь раскрыть чакры или приобрести психические способности. Во-первых, чрезмерное увлечение пранаямой может привести к неконтролируемому подъёму энергии кундалини. Это может привести к разрушению физического тела или безумию. Примером может служить спонтанное возгорание человека, когда он сгорает как бы изнутри, при этом часто его одежда и окружающие вещи остаются целыми. Дело в том, что когда чакры очищены, кундалини само поднимется, в то время как если вы искусственно поднимаете его, оно, встретив препятствие в виде  блоков или нераскрывшегося центра, устремляется в сторону или принимает разрушающее воздействие, может привести к безумию или к смерти. Усиленная пранаяма для скорейшего развития в себе способностей есть прямой путь к одержимости и гибели. Это то же самое, как если бы вы пытались силой раскрыть бутон цветка, он раскроется и тут же распадётся. Но если вы заниматься пранаямой один или два раза в день понемногу, то это благотворно повлияет на ваше здоровье и энергетику.

Сейчас мы рассмотри самое простое упражнение хатха-йоги – полное дыхание. Оно оказывает ожитворяющее воздействие на эфирное тело, насыщает кровь кислородом, а также оживляющее воздействие на чакры и эмоциональное состояние.

Принцип этого дыхания состоит в разделении его на три цикла: вдох-задержка-выдох, и затем многократное повторение этого цикла. Лучше всего использовать одинаковые длительности этапов. Чем больше длительность этапов, тем эффективнее упражнение. Но рекомендуется начать с малого и затем постепенно увеличивать продолжительность этапов. Например, можно начать с 5-ти секунд. Пять секунд вдох, 5 секунд задержка, 5 секунд выдох. И затем увеличиваете  продолжительность до того времени, до какого сможете, но не гонитесь до бесконечности . Это не соревнование.

Техника полного дыхания.

Исходное положение: стоя, сидя или лёжа. Позвоночник прямой, шея и голова на позвоночнике составляют с ним одну линию. Расслабить все мышцы, особенно мышцы лица.

Сначала сделать выдох. Втяните в себя нижнюю часть живота,  выталкивая воздух. Потом, сокращая межребёрные мышцы, выдохнуть воздух из средней части лёгких. И, наконец, опуская плечи и ключицу вниз( но не вперед), с усилием выдохнуть воздух из верхних участков лёгких. Затем начинаем вдох в той же последовательности. Наполняем воздухом нижнюю часть живота, при этом выдвигая вперед брюшную стенку живота, затем - среднюю часть лёгких, растягивая рёбра и поднимая вверх грудь, а затем  наполняем верхнюю часть лёгких.

Таких циклов нужно сделать несколько, от пяти до десяти. Или больше, если чувствуете что это необходимо. Выполняя это упражнение, старайтесь одновременно концентрироваться на макушке головы, чакре Сахасрара. Представляйте, что вдыхаете и выдыхаете как бы через неё. Это будет способствовать единению с высшими силами.

Пользы от полного дыхания весьма много, всего и не перечислишь. Оно и омолаживает и тонизирует весь организм, увеличивает иммунитет, удаляет токсины, а также увеличивается уверенность в себе, появляется чувство покоя и многое, многое другое. И, конечно же, укрепляет биополе человека, делая его более сопротивляемым к чужому воздействию.

Ошарин Роман.